Alimentação equilibrada: frutas, legumes e hábitos do dia a dia
Frutas, verduras, grãos e hábitos que fazem parte de uma alimentação variada. Conteúdo informativo.
5/5/20151 min read
Uma alimentação variada faz parte de uma vida saudável
Frutas, verduras, legumes e grãos fazem parte de uma alimentação equilibrada e costumam ser recomendados por profissionais de saúde como base do dia a dia. Nenhum alimento, chá ou suco, isolado, trata ou previne doenças. O que conta é o conjunto dos hábitos ao longo do tempo.
Frutas
Abacaxi, acerola, amora, cranberry, frutas vermelhas (amora, cereja, morango e framboesa), graviola, laranja, limão, manga, melancia, blueberry (mirtilo), morango, noni, romã, tomate e uva.
Verduras, legumes e hortaliças
Agrião, alho, brócolis, broto de trigo, cebola roxa, cenoura, chicória, espinafre e repolho.
Grãos e sementes
Arroz, feijão, soja e linhaça.
Peixes
Salmão, sardinha e outros peixes fazem parte de uma alimentação variada.
Chás e sucos
Chá verde, chá de folha de graviola, suco de broto de trigo, moringa e outras bebidas naturais são consumidos por muita gente como parte da rotina. Se você usa algum chá ou planta medicinal, converse antes com seu médico, pois alguns podem interagir com medicamentos ou não ser indicados para todos.
Hábitos que fazem diferença
Profissionais de saúde costumam recomendar moderar o consumo de carnes vermelhas, açúcar e bebidas alcoólicas, evitar refrigerantes e cigarros, manter-se hidratado e praticar atividade física.
Aviso importante
Este conteúdo tem caráter apenas informativo. Ele não indica tratamento, não promete resultados e não substitui a orientação de médico ou nutricionista. Para qualquer dúvida sobre saúde, procure um profissional.