Magnésio: o que é e onde encontrar na alimentação
Informações gerais sobre o magnésio, mineral presente em diversos alimentos, e cuidados ao pensar em suplementos.
5/16/20151 min ler
O que é o magnésio
O magnésio é um mineral presente naturalmente no corpo humano e em diversos alimentos. Ele participa de várias funções do organismo, como a contração dos músculos e o funcionamento do sistema nervoso, e também faz parte da estrutura dos ossos e dos dentes.
Onde encontrar magnésio na alimentação
O magnésio está presente em alimentos do dia a dia. Entre as fontes mais conhecidas estão as sementes de abóbora, as amêndoas e as avelãs, as folhas verde-escuras (como espinafre e acelga), a beterraba, a banana, o abacate, o figo e o quiabo. Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes e oleaginosas, é a forma mais comum de consumir esse mineral.
Suplementos de magnésio
Existem suplementos de magnésio de diferentes tipos, como o dimalato e o cloreto. Cada forma tem características próprias, e a necessidade, a escolha e a dose dependem de cada pessoa. Por isso, o uso de suplementos deve ser sempre orientado por médico ou nutricionista, principalmente para quem tem doença renal, usa medicamentos de uso contínuo, está grávida ou amamentando.
Atenção ao rótulo
Produtos com a indicação "P.A." (para análise) são destinados a uso em laboratório e não ao consumo humano. Suplementos devem ter rótulo adequado e vir de fornecedores de confiança.
Aviso importante
Este conteúdo tem caráter apenas informativo. Ele não indica tratamento, não promete resultados e não substitui a orientação de um profissional de saúde.