Magnésio Dimalato
O que é o magnésio dimalato, por que é procurado e quais cuidados ter ao pensar em suplementação. Conteúdo informativo.
6/13/20261 min ler
O que é o magnésio dimalato
O magnésio dimalato é uma forma de suplemento que une o magnésio ao ácido málico, substância natural encontrada em frutas como a maçã. É uma das formas de magnésio mais conhecidas e usadas por quem busca suplementação.
Por que ele é procurado
Muita gente procura o dimalato porque o ácido málico participa do metabolismo de energia das células e porque essa forma costuma ser bem tolerada pelo estômago, com menos efeito laxante do que outras formas de magnésio. A resposta varia de pessoa para pessoa.
Para que o magnésio serve no organismo
O magnésio é um mineral que participa de várias funções do corpo, como a contração e o relaxamento dos músculos, o funcionamento do sistema nervoso, a produção de energia, a saúde dos ossos e o equilíbrio da pressão arterial. Por isso a falta de magnésio costuma ser associada a cãibras, cansaço e tensão muscular. Estudos investigam o uso do dimalato em quadros como fadiga e dores musculares, e os resultados ainda variam.
Como costuma ser consumido
Geralmente em cápsulas, junto das refeições. A dose depende de cada pessoa e deve seguir a orientação de um médico ou nutricionista, que também avalia se há necessidade de suplementar.
Alimentação em primeiro lugar
O magnésio também está em alimentos do dia a dia, como folhas verde-escuras, sementes, oleaginosas, banana e abacate. Uma alimentação variada, com sucos e frutas naturais, faz parte do cuidado.
Cuidados
Pessoas com doença renal, gestantes, lactantes e quem usa medicamentos de uso contínuo devem conversar com um profissional de saúde antes de usar suplementos.
Aviso importante
Este conteúdo tem caráter apenas informativo. Ele não indica tratamento, não promete resultados e não substitui a orientação de médico ou nutricionista.