O Segundo Cérebro
Como a alimentação natural pode se relacionar com o intestino, o humor e o bem-estar. Conteúdo informativo.
6/13/20261 min ler
O que é o "segundo cérebro"
Você já reparou que, em períodos de muito estresse ou ansiedade, o estômago parece "sentir" na hora? Isso tem a ver com a comunicação entre o intestino e o cérebro, assunto muito estudado pela ciência. Por isso o intestino é chamado, popularmente, de "segundo cérebro".
Intestino e microbiota
O sistema digestivo abriga milhões de neurônios e uma comunidade de bactérias conhecida como microbiota intestinal. Boa parte da serotonina, substância ligada ao bem-estar, é produzida no intestino. Estudos indicam que a alimentação influencia a microbiota, e que uma alimentação muito baseada em ultraprocessados costuma ser menos favorável a ela.
Alimentos naturais no dia a dia
Frutas ricas em fibras e antioxidantes, como açaí, morango, amora e banana, costumam ser lembradas porque as fibras servem de alimento para as bactérias intestinais. Folhas verde-escuras e sementes são fontes de magnésio, mineral que participa do funcionamento dos músculos e do sistema nervoso. Frutas cítricas, como laranja, limão e maracujá, são fontes de vitamina C.
Pequenos hábitos
Trocar lanches industrializados por um suco natural, uma porção de frutas frescas ou um creme de açaí batido de forma pura é uma maneira simples de incluir mais alimentos naturais na rotina. Dormir bem, se movimentar e cuidar do estresse também fazem parte.
Aviso importante
Este conteúdo tem caráter apenas informativo. Ele não indica tratamento, não promete resultados e não substitui a orientação de médico ou nutricionista. Em caso de ansiedade, desconforto digestivo frequente ou outros sintomas, procure um profissional de saúde.